SPORTSKA MASAŽA
www.facebook.com/profi.masaza
Sportska masaža primenjuje se pre,u
toku i posle sportske aktivnosti.Fiziološko dejstvo sportske masaže isto je kao
i fiziološko dejstvo obične masaže.Takođe se koriste klasični masažni hvatovi.
Osnovni
ciljevi sportske masaže su : brza i potpuna priprema sportista za
trenig,intenziviranje i produžavanje vremena samog treninga kao i povećanje
sportske moći,brže i potpunije odstranjivanje svih nepoželjnih i štetnih
posledica,koje se javljaju usled povećane fizičke aktivnosti i pripremu celokupnog
organizma ili pojedinih delova tela za podnošenje ekstremnih psihofizičkih
opterećenja u takmičarskom sportu.
Od masažnih
hvatova koristi se energično glađenje.Trljanje se izvodi u pravcu
muskulature.Najvažniji masažni zahvat je gnječenje veoma jakog intenziteta.
Postoje
četiri tipa sportske masaže :
1 ) Masaža
tokom treninga
2 )
Prethodna masaža ( izvodi se pre samog takmičenja )
3 ) Masaža
za obnavljanje ( izvodi se nakon takmičenja ili nakon određene etape
takmičenja,sa ciljem potpunog obnavljanja tkivnog disanaja i odtsranjivanja
zamora ).
4 ) Masaža
za razvijanje raznih fizičkih kvalieta ( razvijanje
brzine,izdržljivosti,elastičnosti,snage i koordinacije pokreta ).
Sportsku masažu je najbolje izvoditi neposredno posle
sportske aktivnosti,zbog trenutnog izbacivanja toksina i bržeg oporavka od
velikih napora.
Sportku
masažu treba drugačije tretirati kod različitih sportista.Npr.kod biciklista je
prioritetnija masaža lumbalnog dela leđa,dok je kod plivača bitnija masaža
vrata,ramena i ruku.
Poseban značaj ima masaža nakon povrede,jer sportista nije u
stanju da izdrži kompletan trening,a vremenom dovodi i do pada
koncetracije.Sportskom masažom treba bar
delimično nadomestiti propuštene treninge i umanjiti pad kondicijske spreme,jer
će sportisti pomoći da se nakon sanirane povrede lakše vrati u takmičarsku
formu.
Sportska
masaža traje oko 40 minuta,pripremna sportska masaža oko 20 minuta,a masaža
samo pojednih delova tela oko 20 minuta.
*** Ukoliko imate
dodatnih pitanja ili zelite da zakazete neku od
masaza(terapeutska,sportska,relax/antistres),ili mozda rehabilitacione vezbe
kod odredjenih patoloskih stanja i klinickih slika,mozete pisati u inbox,ili na
kontakt telefon:
064/2586-177.
Diplomirani strukovni fizioterapeut,sa iskustvom u struci.
Beograd.
064/2586-177.
Diplomirani strukovni fizioterapeut,sa iskustvom u struci.
Beograd.
www.facebook.com/profi.masaza
